Thomas de Jongh heeft een onderzoek uitgevoerd naar het effect van relaxatietechnieken op stress en de toepasbaarheid van de relaxatietechnieken in een kantooromgeving. De relaxatietechniek die in dit onderzoek centraal staat is de Spierrelaxatie techniek van Jacobsen.
Deelnemers
Tien werknemers van de afdeling sales, marketing en communicatie van Menzis Wageningen hebben meegedaan aan een experiment. Dit experiment bestond uit het uitvoeren van de spierrelaxatietechniek gedurende twee weken. De deelnemers hebben middels de vierdimensionale klachtenlijst een voor- en nameting ingevuld. Naast de vierdimensionale klachtenlijst is er nog een subjectieve vorm van meten uitgevoerd in de vorm van een vragenlijst genaamd “Toepassen van ontspannen”.
Bevindingen
Zoals te zien in de grafiek is er geen verbetering aangetoond ten opzichte van somatisatie, distress en angst. Hoewel relaxatietechnieken in theorie werken, blijkt dit in de praktijk toch lastig. De barrières die de deelnemers hebben ervaren hebben er mogelijk voor gezorgd dat het effect op objectief niveau niet zichtbaar is. De deelnemers gaven namelijk aan dat vanwege de drukte van de dag het moeilijk was om de oefening uit te voeren, daarnaast bleek het uitvoeren van de oefening in het bijzijn van collega’s die niet meededen erg ongemakkelijk.
Toch zijn er op subjectief niveau positieve veranderingen waargenomen. Een paar opmerkingen zijn als volgt; “Ik heb het experiment als prettig ervaren en me weer bewust gemaakt van het belang van bewust ontspannen.” en “Tijdens de oefening word ik ontspannen en dat bleef ook zo de rest van de dag.” Ook in de vragenlijst “Toepassen van Ontspanning” is een positieve verandering waargenomen.
Zo kwam bijvoorbeeld naar voren dat:
- Negen van de tien deelnemers gaf aan dat bewust ontspannen de lichamelijke klachten soms tot vaak verbeterd.
- Negen van de tien deelnemers gaf aan dat bewust ontspannen soms tot vaak de helderheid van geest vergrootte.
- Geen van de deelnemers vond dat bewust ontspannen zijn of haar stemming verslechterde.
Wil je meer lezen over het onderzoek naar Ontspanning op de werkvloer? Lees dan de verkorte versie en download het complete onderzoek.
